nie jem

Nigdy wcześniej nie zajadalam zmęczenia tylko szłam się zdrzemnąć. I w ciagu dnia jem normalnie posiłki. Nie wie skąd to się wzięło

Po siłowni pije białko albo Carbo wracam jem jakeis welgowodany i piersi, twarog i cos tam jeszce zjem kaloryczenego. na noc zjem 100-150 gram twarogu i marachewke oglnie teraz nie dbam tak o diete a i tak jest dobrze

Ja na bialy juz nie moge patrzec tylko razowy i to juz i tak malo jem. W jednym posilku dziennie tylko

[...] bochenki chleba,pół paczki masła,100g kazeiny,20g orzechów.Almete,shake z mcdonald,dwie paczki duze cimi minis 3litry mleka,to tak z grubsza,bo wszystkiego nie pamiętam %-) Troche za grubo poleciałem.Mama nie wierzyła w to ile pochłaniam, a w piątek chciała jechać ze mna do szpitala,bo bała sie jaki spuchnięty jestem. A tutaj [...]

Nie musisz jeść codziennie jajek na śniadanie.Chociaż ja je jem w owsiance i mnie smakują.Wejdź w dział "Odżywianie",tam masz mnóstwo gotowych propozycji.Pozdrawiam.

nie obliczalem sobie poki co zapotrzebowania bo na 100% kulturysta nie zostane i nie mam jakis tam jasno sprecyzowanych celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram [...]

Czy można zastąpić kompot z 4 dnia? Może jakieś owocki? Qrcze jutro i tak dwa posiłki jem poza domem... Co da taki sam efekt i nie zaszkodzi? POMOCY !

ja zamiast kompotu robiłem sałatkie owocową (jabłko,kiwi,madarynka,pomaracz) i efekt był po diecie skączyłem ją ok, 6tygodni temu jem jak dawniej czyli duzo i nie przytyłem

Zdecydowanie BROKUŁY :] To wszytsko prawda o wartościach odzywczych ;) a jak szpinak? ;] ja na poczatku spoko ale teraz..nie bed emowiła jakie mam skojarzenia... ;D ale jestem dzielna i jem ;] bo zdrowy!!! :] duuuuuuuuuuuuzo zelaza ma ;]

[...] L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Kawa z rana jest ok, jak ją wypijam to nie czuje głodu (brak problemów żołądkowych). Jakie owoce mam dać do sałatki? Co z tym 2-3 jugurtu? To naprawdę chodzi o 2 do 3 [...]

[...] godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i porcję antykatabolików przed i po - BCAA/HMB/glutaminę Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Można dorzucić przed posiłkami i przed treningiem, ale nie za ostro Jakie owoce mam dać do sałatki Ja zjadam całego grejpfruta - najniższy IG (preferuję czerwone [...]

dobrze sie czuje tylko głowa troche boli.Mam tylko pytanie czy jeśli jem mniej niz w dicie to ma jakis wpływ ?To zaczy dzis rano kawa z cukrem i gzanka potem owoc a jeszce potem plasterek szynki i tyle. Ten ból jest najczęściej z niedocukrzenia. Nie jedz samych owoców! zawsze część warzywno-owocowa z odp. białkiem mniej więcej 1:1

Jestem po diecie 2tydz jak na razie waga trzyma sie z tym, że nadal jem bardzo podobnie, tzn. sałatki, ryba, kurczak, staram się ograniczać węglowodany, choć skusze się dość często na lody i jogurt owocowy :), ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Ale mam pytanie do Jaggera tak jak pisałeś mi wcześniej o braniu kelp+witE+ginkofar czy mam brać to nadal czy [...]

ja juz tak jakby jestem po a tak jakby w trakcie ;) zasadnicza czesc diety skonczylam z wynikiem -6 kg a teraz odrzywiam sie podobnie do kopenhaskiej aby ten stan rzeczy utrzymac :) jem glownie to samo ale robiac sobie pewne ustepstwa od normy (taki dni dobroci dla zoladka ;)) Co do wczesniejszych postow naprawde polecam sobie poczytac to co juz [...]

[...] innym zielonym warzywem lisciastym (ja czasem zamiast salaty jem kapuste pekinska). co do otrebow to polecam je z woda badz kefirem bo samymi to sie zamulisz jak amen Bozi. Mnie jak ssie to zjadam np. mieso (pcienki plasterek szynki badz kawalek wolowiny) otreby szamam bo bez tego niestety moje jelita by umarly i jakos nie zaburza mi to [...]

Hej! To mój 11 dzień :) Będe tęsknić za tym porządkiem w żywieniu Nie kieruję się dokładnie listą, tzn tymi żelaznymi zasadami. Jem to co w poszczególnym dniu powinnam, ale zamieniam wg. wskazówek z forum- szpinak na brokuły, brukselkę, marchew na paprykę. Poza tym dodaję do sałaty odrobinę musztardy a do mięsa czosnek, żeby było zjadliwe Moja [...]

fakt dziś jest ryyyba, całkowicie o tym zapomniałam Jogurt ja zawsze jem 0% 500 gram, a co do ryby zjem 1, 2 płaty góra. Założe się , że żadne z nas nie wsnunęło by teraz 4 :P Zmieniony przez - Madie w dniu 2008-03-14 12:21:00

o mój organizm nie ma sie co martwic ;) jak będzie miał dosyć to będę wiedzieć... a jadłam tyle co przed, a przed ciągle mi mówili, że jem jak ptaszek, ale ja teraz na lekach byłam potem hormony jeszcze no i chyba przez to mi się odbiło...

ja chyba do ciebie dołącze, bo mnie moja waga już wkurza, ćwiczę, jem jakieś 1200 kcal, a waga ma mnie głęboko i nie spada :/

mi tez nie za bardzo spada,ale sie zaparlam,tez juz mam dosyc,chudne,potem olewam wszystko jem ponad miare i piwkuje i znowu sie odchudzam,no typowe jojo,ale na wlasne zyczenie:( tym razem zrobilam drastyczna akcje i wyrzucilam z szafy wszystkie ciuchy w ktorych sie chowalam,zostawilam same za***iste ciuszki w rozmiarze s,wiec albo schudne raz a [...]